Прочитайте утверждения ниже. А затем подсчитайте количество тех утверждений, с которыми вы согласны.
1. Я почти постоянно чувствую усталость.
2. Мне некогда отдохнуть.
3. В последнее время мне не хватает сил на себя.
4. Я начал(а) допускать ошибки и очень уставать в тех делах, которые раньше давались легко.
5. Я начинаю что-то говорить и забываю, что говорила.
6. Я быстро устаю.
7. Хочу побыть один(на), никому ничем не помогать, никого не обслуживать, не слушать, не контролировать.
8. Хочу пассивного отдыха.
9. Я плохо сплю.
10. Я просыпаюсь усталым(ой).
11. Что-то не то с моим аппетитом, я то объедаюсь, то не хочу есть или не чувствую вкус еды.
12. Мне стало ничего не интересно.
13. Мое состояние здоровья сейчас хуже, чем обычно.
14. Я легко обижаюсь и раздражаюсь.
15. Я устаю от детей.
16. Я устаю от обязанностей.
17. У меня есть ощущение, что обязанности – это плен, в котором я нахожусь, и я не знаю, как вырваться и как отдохнуть.
18. Я становлюсь невнимательным(ой).
19. Меня раздражают просьбы других людей и их потребность во внимании.
20. Некогда и нет сил поухаживать за собой.
Каждое утверждение, с которым вы согласны, дает один балл. Сумма баллов дает представление о том, на какой стадии стресса вы находитесь: 0–2 балла – стресса нет; 3–5 баллов – начинающийся стресс; 6–10 баллов – средняя стадия стресса. 11–20 баллов – высокий уровень стресса, стадия истощения.
Если результаты теста указывают на высокий уровень стресса, то рекомендуем проконсультироваться с психологом – он сможет провести тщательное обследование.